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减肚腩的有效运动有哪些 怎么运动最减小肚子

时间:2019-05-17 16:01 作者:admin 点击:

  对于每天坐着不运动的上班族来说,每天吃饱了就坐着,长期下去自然会使肚子长出赘肉了,而这对于爱美的女性朋友来说是断然不能接受的,她们会想法设法去把小肚腩减掉。那减肚腩的有效运动有哪些?怎么运动最减小肚子?下面我们一起来详细了解一下!

  减肚腩的有效运动有哪些?

  (1)仰卧起坐练习

  首先人仰卧在地上以后,将双腿屈起并拢的同时,双手屈肘后把头抱住,接下来利用腰腹部的力量来使上半身抬离地面,并且尽量使上半身和地面成30~60度左右,这个角度燃脂的效果是最好的。在保持这个动作大约10秒钟左右,皇冠投注网址,在慢慢落下恢复动作,每天重复练习大约3组,每组10个仰卧起坐,一段时间后就会发现肚腩明显减小了。

  (2)跳肚皮舞

  说到肚皮舞大家首先想到的就是妖娆、性感,但实际上跳肚皮舞也非常瘦腹,因为在不断的抖动当中,其热量燃烧非常厉害,不仅可以促进血液循环加快,同时也能够排出体内多余的体液,更加重要的是跳肚皮舞还可以减去腰腹部赘肉,同时对臀部、肩部、背部、臂等都有很好的锻炼。

  (3)转呼啦圈

  减肚腩的有效运动有哪些?减肚腩的有效运动其实又很多,其中转呼啦圈也是非常值得推荐的一种运动锻炼,在转呼啦圈的过程中,腰腹部会受到极大的刺激,不仅可以刺激肠道活动起来,皇冠体育网址,并且解决便秘的问题,同时也可以加快腹部脂肪的燃烧,牙齿转呼啦圈是非常不错的瘦腹运动。

  以上就是关于减肚腩的有效运动有哪些的相关内容介绍,其实减肚腩的有效运动并不少,但是无论选择何种运动锻炼,都必须要长期坚持才能够使效果显著。